如何有效克服惰性
2024-02-26 17:13

如何有效克服惰性

本文来自微信公众号:caoz的梦呓 (ID:caozsay),作者:caoz,题图来自:视觉中国


春节档,贾玲减肥100斤成了最大的热门事件。


很多人都想减肥,能坚持下来的其实并不多,我们知道坚持需要自律,这话说起来很容易,但执行起来就很难。


为什么贾玲可以成功?有人说为了票房,有人说因为神药,我不去追究所有的可能性,但我说一个基本逻辑。当她决定投资拍摄这部电影,和投资人确定档期,以及投入预算,演员选型后,其实是把自己逼到了某种意义的没有退路上,因为她需要向很多人交代,减肥不再是她一个人的私人事件,而是很多投资人、合作方、商业伙伴都需要密切关注的事情。如果她失败了,她的商业信用、业内口碑、合作关系都会面临巨大的危机。而这,倒逼自己去全力兑现承诺,或者说,兑现自己立下的flag。


其实今天要说的关键就是这个,很多时候我们有惰性,是因为我们并不需要对结果承担太多责任,减肥不成又怎样,英语学不好又怎样,总有其他借口,人生条条大路通罗马,很多其他可能。


但是当你习惯于找借口的时候,最终你会在每条路上都浅尝辄止,你会习惯于准备各种退路,习惯于让自己心安理得地放弃目标,放弃挑战。


我举个自己的例子,其实我也有惰性,我不认为我自律能力非常强,我也有自己的舒适区。我开始每年定期搞福利课,从某种意义来说也是一种对自己的倒逼。我先确定主题,确定开课时间,然后开始发布帖子和文章来公告给我的读者,这时候,就等于是给自己立下了一个flag,必须在指定时间之前,完成课程,还要保证课程的质量和口碑;对了,我还立了另一个flag,叫做经得起时间的检验。


那么如果到时完不成课程的准备,或者完成质量很低,就等于是放弃自己的信用,放弃自己的口碑。这个代价肯定是太大了,所以我再贪玩,再喜欢浪,也要尽力去准备课程,去准备素材,去学习一些东西,以便让自己与时俱进,能讲出一些跟得上时代的东西。此外还要不断审核自己的逻辑,表达和案例的选择,确保经得起时间的检验,经得起专业人士的评定,总不能跟我骂过的那些知识付费大佬一样逻辑混乱,信口开河,言语轻佻,对不对。


把自己的flag向更多人公开,把时间表公开,让更多人审核你,评价你,甚至要让自己承担一定的责任和压力,是克服惰性很重要的一种手段。


那么很多人说,你是公众人物,我又不是,谁在乎我的flag。找自己的亲朋好友,在某些相似诉求的群里,或者朋友圈,立flag,达不到诉求,自愿受罚发红包,而且是一定要让自己肉疼的那种量级,倒逼自己去兑现行动。


这也是我的一些优秀读者正在身体力行的尝试。


立flag也有一定的技巧。


1. 保留一定的弹性和冗余


不要设计过于严苛的规划,否则很容易半途而废。


比如,坚持不间断学习/减肥/跑步/游泳/读书/写文章/……打卡30天,那么如果某一天因故没有完成,整个目标就失败了,你就很容易放弃掉后面的尝试。但是如果改为,坚持一个月内学习/减肥/跑步/游泳/读书/写文章/……打卡25天,这样就给自己留下了一些弹性空间,如果某几天确实因为一些事情,比如出差/舟车劳顿等停顿了,也是可以完成目标的。这样完成几率更高,更加容易贯彻执行。


2. 分解阶段性目标


不要设计过于宏大和长远的目标,否则早期很容易懈怠,总觉得时间还早,到最后发现根本来不及,完不成。最好分解为每周、每月的目标,这样更容易保持持续的促进效果。


3. 适度给予自己奖励


失败要有负反馈,那么完成就要有正反馈。如果目标实现得足够好,要给予足够的正反馈,奖励自己的付出。


4. 找到能共同促进前进的伙伴


最好有人天天催着你,天天监督你,这种想偷懒都难对不对。


自律是不是一定能引向成功,是成功的充分条件,还是必要条件?坦白说,现实往往不正确,自律而不成功的有很多;成功但不自律的案例也是有的,那我们为什么要自律呢?


第一,一切皆概率,虽然不是绝对存在因果关系,但是从概率来说,自律和成就还是有强相关的。


第二,塑造更好的自己,扩展自己的舒适区。


我以前强调过,走出舒适区不是目的,让自己拥有更广阔的舒适区才是目的,自律的最终目标其实是实现更广阔的自由,让自己拥有更多的选择。


学习和成长过程总是痛苦的,但学会之后,你就掌握了更多可能和选择的机会。


最后,希望大家都能提升行动力,都能上一个台阶。


本文来自微信公众号:caoz的梦呓 (ID:caozsay),作者:caoz

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